30대의 건강을 위한 필수 영양소들
안녕하세요! 꿀정보만 알려드리는 남자입니다^^ 오늘은 30대가 섭취해야 할 필수 영양소들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 나이가 들어가면서 체력과 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 30대! 어떤 영양소를 섭취해야 할까요? 30대가 꼭 섭취해야 할 영양소들에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 30대는 근육량이 점차 감소하기 시작하는 시기입니다. 이를 해결하기 위해선 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 고기, 계란, 생선, 콩 등에서 섭취할 수 있습니다. 2. 식이섬유 장 건강을 유지하고, 혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유는 과일, 채소, 콩, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다. 3. 비타민 D와 칼슘 비타민 D와 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이 두 가지 영양소는 우유, 치즈, 콩나물, 아몬..
2023. 11. 24.
