필수영양소1 20대의 건강을 위한 필수 영양소들 안녕하세요! 꿀정보만 알려드리는 남자입니다^^ 오늘은 20대가 섭취해야 할 필수 영양소들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 20대의 청춘은 활력 넘치는 에너지와 함께 도전과 모험을 위한 기본적인 체력을 필요로 합니다! 이를 위해선 균형 잡힌 식사와 영양소 섭취가 필수적입니다. 20대가 꼭 섭취해야 할 영양소들에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 뇌 건강에 이롭고, 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산은, 지방 어류, 아몬드, 호두 등에서 섭취할 수 있습니다. 2. 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈와 이를 지탱하는 근육을 건강하게 유지합니다. 햇볕에 노출되면 피부에서 비타민 D를 생성하지만, 충분하지 않을 경우에는 식사를 통해 섭취해야 합니다. 3. 철분 철분은 적혈.. 2023. 11. 19. 이전 1 다음
